مامعنى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ما مدى فاعليته أهدافه تقنياته وفوائده

معنى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أنه نوع من العلاج النفسي يتضمن إجراء تغييرات في الفكر والسلوك. يختار المريض نوع العلاج الذي يريده ، والذي يتم تفصيله بعد ذلك وفقًا لاحتياجاته. الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عاطفية مثل القلق والاكتئاب والإدمان والوسواس القهري. كما أنه يستخدم في قضايا الصحة العقلية العامة مثل التوتر والغضب والتفكير الوسواسي. أثبت العلاج السلوكي المعرفي فعاليته في علاج مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية. 

خطوات العلاج السلوكي المعرفي

 تعتمد خطوات العلاج المعرفي السلوكي على فكرة أن الأفكار والسلوكيات تتأثر بشكل مباشر بالحالات العاطفية. لذلك ، فإن تغيير أنماط التفكير السلبي يؤدي إلى تغييرات سلوكية إيجابية. هذا هو السبب في أن المرضى يتعلمون التعرف على أنماط التفكير غير المفيدة وتعديلها مثل الاجترار والتهويل. 

يقوم المعالج السلوكي أيضًا بخطوات تدريس تقنيات اليقظة المحددة مثل مراقبة الأفكار والعواطف في المواقف غير المؤذية. يتعلم المرضى أيضًا كيفية تنظيم عواطفهم وكيفية إدارة مستويات التوتر لديهم. يتم إجراء كل هذه التغييرات لمساعدتهم على الشعور بتحسن وعيش حياة أفضل.

مزايا العلاج السلوكي المعرفي

 يتمتع العلاج المعرفي السلوكي بالعديد من المزايا مقارنة بالعلاجات الأخرى وهي :

•  إنه أقصر ، وله آثار سلبية قليلة ويمكن إجراؤه في المنزل دون الحاجة إلى زيارة معالج كل أسبوع.
•  يمكن للمرضى أيضًا إدارة العلاج بأنفسهم دون أي مساعدة من المعالجين أو المستشارين . 
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء العلاج المعرفي السلوكي عبر الهاتف أو من خلال جلسات الدردشة عبر الإنترنت بمساعدة نظام إلكتروني يُعرف باسم التطبيب عن بُعد.
•  هذا يعني أنه يمكن الوصول إليها بسهولة حتى في المناطق النائية حيث تكون المساعدة المهنية مكلفة أو غير عملية. 

الأمراض النفسية التي يعالجها العلاج السلوكي المعرفي 

أثبت العلاج المعرفي السلوكي فوائده في علاج عدد من الأمراض النفسية العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والاكتئاب ، واضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات والقلق والرهاب واضطراب الشخصية الحدية وغيرها الكثير.

 تم تأكيد أن هؤلاء المرضى شاهدوا تحسينات كبيرة في القلق والاكتئاب والضيق النفسي والأداء العام بعد الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي لمدة ستة أشهر أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن العلاج المعرفي السلوكي فعال في تقليل الوسواس المرتبط ببعض الاضطرابات مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) وهوس نتف الشعر (نتف الشعر). 

طرق العلاج المعرفي السلوكي 

تعتمد طرق العلاج المعرفي السلوكي أساسا على تعليم المرضى طرقًا جديدة للتفكير تؤدي إلى سلوكيات أكثر صحة.ويعتقد بعض الخبراء أن العلاج المعرفي السلوكي يعمل من خلال دوائر الدماغ ؛ يعتقد البعض الآخر أنه يعمل من خلال قدرة العقل على تحديد وتغيير أنماط التفكير غير المفيدة. في كلتا الحالتين ، يبدو أن الدماغ  وتحديداً قشرة الفص الجبهي تلعب دورًا مهمًا في تنفيذ تغييرات العلاج المعرفي السلوكي في الفكر والسلوك.

 من طرق العلاج المعرفي أنه يتحكم في دوافعنا السلوكية ويساعدنا على تحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها. يقرر الدماغ أيضًا ما إذا كان حدث ما يؤدي إلى استجابة عاطفية أم لا ، فالتفاعل وفقًا لذلك سيؤدي إلى تغييرات سلوكية أو عدم حدوث ذلك  كما تمليه قرارات قشرة الفص الجبهي سيؤدي هذا الى علاج مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والإدمان. 

ماهو العلاج السلوكي المعرفي 

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج للعلاج النفسي تم استخدامه بنجاح في علاج القلق والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى المختلفة. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير الأنماط السلوكية والمعرفية والعاطفية والاجتماعية التي تعزز حالة المريض أو تحافظ عليها. يمكن إجراء العلاج المعرفي السلوكي مع أو بدون دواء. وبالتالي ، فإن اختيار المريض في هذا الصدد مفيد. 

 العلاج المعرفي السلوكي هو علاج موجز يتضمن سلسلة من الجلسات التي تساعد المريض على تغيير أساليب تفكيره وسلوكياته لتقليل أعراضه. يحدد المريض الأفكار السلبية والسلوكيات ذات الصلة التي تعزز حالته. هذا يساعده على تحديد الردود غير المفيدة واستبدالها بردود أكثر فعالية.

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

 من أهم فوائد العلاج السلوكي المعرفي أنه أثناء العلاج :

1.  يتعلم المريض إدارة بعض المشاعر المؤلمة مثل الغضب والحزن والشعور بالذنب أثناء خضوعه لتمارين إدارة الإجهاد.
2.  يتعلم المريض أيضًا كيفية إدارة أنشطته اليومية بشكل فعال والتعامل مع عواطفه أثناء القيام بالمهام الضرورية. 
3. يمكن تطبيق العلاج المعرفي السلوكي بشكل فعال في كل من الإعدادات الفردية والجماعية. 
4.  يمكن إجراء العلاج المعرفي السلوكي مع أو بدون دواء. لذلك ، فإن اختيار الطريقة مفيد لكثير من المرضى.

أساليب وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي

تعتمد تقنيات العلاج المعرفي السلوكي على مبادئ العلوم المعرفية ويمكن إدارته في المنزل أو عن طريق التطبيب عن بعد دون أي مساعدة معالج. يتمتع العلاج المعرفي السلوكي بالعديد من التقنيات والمزايا مقارنة بأشكال العلاج النفسي الأخرى ، لذلك إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك العقلية ، فيرجى التفكير في البحث عن خدمات العلاج المعرفي السلوكي!

 تشمل أساليب العلاج السلوكي المعرفي العلاج بالكلام مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج الجماعي مثل الدراما النفسية ، وتقنيات الإدارة الذاتية مثل إدارة الإجهاد ، وتقنيات الاسترخاء مثل تدريب الوعي بالتنفس ، وتدريب اليقظة ، واليوغا ، والتدريب على التمارين البدنية مثل تاي تشي ، وتدريب أسلوب الإسكندر من أجل ضعف الجهاز العصبي والوقاية من حركة العين (EMD).

 العلاج السلوكي المعرفي طريقة فعالة لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب والرهاب والأمراض العقلية الأخرى. 

أهداف العلاج السلوكي المعرفي

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يعد العلاج المعرفي السلوكي أحد أكثر العلاجات فعالية للاكتئاب المتاحة حاليًا. يوفر نتائج طويلة الأمد عند دمجه مع علاجات أخرى. بالإضافة إلى علاج أعراض المرض العقلي بشكل مباشر ، يمكن للعلاج المعرفي السلوكي تعليم المرضى كيفية تغيير عاداتهم حتى يشعروا بقلق أقل دون الحاجة إلى دواء. يكتسب المرضى نظرة ثاقبة على سبب معاناتهم من خلال تحديد عمليات تفكيرهم وتحديها. هذا يؤدي إلى مغفرة دائمة لحالتهم. 

ما مدى فاعلية العلاج السلوكي المعرفي؟

 على الرغم من أن البعض قد شكك في الصلاحية العلمية و في مدى فاعلية العلاج المعرفي السلوكي لـ CBTMORETHATESTUDY ، إلا أن الدراسة التي أجراها باحثو جامعة أكسفورد في عام 2011 تشير إلى خلاف ذلك. وفقًا لهذه الدراسة ، فإن الأفراد الذين خضعوا لـ CBTMORETHATESTUDY هم أقل عرضة بنسبة 28 في المائة لتطوير مشكلة الصحة العقلية من أولئك الذين لا يخضعون لها.

 ولعل الأمر الأكثر تشجيعًا هو أن هذا يبدو صحيحًا حتى عند التحكم في التاريخ السابق لمشكلات الصحة العقلية والاستخدام الحالي لخدمات رعاية الصحة العقلية. في حين أن هذا قد لا يجيب بشكل قاطع على السؤال حول ما مدى فاعلية وما إذا كان العلاج السلوكي المعرفي يجعل الناس أفضل أو أكثر صحة بمرور الوقت ، فإنه يشير إلى أنه نهج يستحق المزيد من الاستكشاف على المستويين العلمي والأخلاقي على حد سواء.

محتويات الموضوع