عندما نريد شرب مشروبات غازية -الصودا-، فإننا كثيرا ما نتردد بين الكلاسيكية أو الدايت الخفيفة - اللايت- "light" منها ، خاصة إذا كنا ممن يرغبون في عمل رجيم لتخفيف الوزن .
وغالبا ما تكون مشروبات اللايت الدايت هي الأرجح لأنها من المفترض أن تحتوي على كمية أقل من السكر، و ستكون أكثر صحة.
في حين أننا نعلم جميعا أن المشروبات الغازية غير صحية، و مع هذا نحن نشربها بانتظام بسبب مذاقها الذي يرضينا، ونحن على ثقة من أن استهلاكها من وقت لآخر ليس ضار جدا لصحتنا.
ومع ذلك، فمن المهم أن نأخذ في عين الاعتبار عدة عوامل.
إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن، فأفضل شيء نفعله هو عدم استهلاك المشروبات الغازية، وخاصة المشروبات الغازية التي توصف باللايت , بسبب أنها بدلا من أن تساعدك على فقدان الوزن، فهي تزيد الدهون في منطقة البطن.
نحن ندعوك القراءة كل شيء في الموضوع عن عن المشروبات الغازية الخفيفة اللايت والمخاطر التي تشكلها على صحتك.
ولكن الأكثر إثارة للدهشة، هو أنها تسبب زيادة في حجم ووجود الدهون في منطقة البطن.
هذه الدراسة التي استمرت تسع سنوات، وقد حللت أكثر من 900 حالات للمستهلكين في جميع أنحاء الولايات المتحدة والمكسيك وأوروبا، وكانت النتائج المستغربة على أقل تقدير.
تم تقسيم المتطوعين إلى ثلاث مجموعات تجريبية:
أولئك الذين يستهلكون المشروبات الغازية "اللايت " في بعض الأحيان (1-3 مرات في الأسبوع).
أولئك الذين يستهلكون المشروبات الغازية "الخفيفة" بانتظام (أكثر من 5 مرات في الأسبوع).
أولئك الذين لم يستهلكون المشروبات الغازية
كان الذين يستهلكون من 2-3 أكواب من المشروبات الغازية الخفيفة في الأسبوع يعانون منزيادة قدرها 2،54 حتي 5 سم في محيط الخصر.
أولئك الذين كانوا يتناولوها بانتظام فوصلوا بين 7.61 سم أو أكثر خلال فترة الدراسة بأكملها.
أخيرا، أولئك الذين لم يستهلكوا المشروبات الغازية، زاد محيط الخصر لديهم بين 0 و 2 سم على الأكثر. وكانت أنماط حياتهم جيدة جدا، وأنهم كانوا يستهلكون سوى الحد الأدنى من السكر،و لا يشمل نظامهم بدائل المحليات الضارة في المشروبات الخفيفة .
وقد كشف شارون فاولر، مدير الدراسة أن المشروبات الغازية "الخفيفة " ترتبط مباشرة بأمراض خطيرة مثل السكري واحتشاء عضلة القلب والسمنة.
من الواضح، أن أسلوب حياة الناس له دور في زيادة وزنهم. استهلاك المشروبات "الخفيفة" (2 علب شهريا) تقريبا لا يكون له أي نتيجة سيئة ، خاصة إذا كان الشخص لديه حياة نشطة، ويستهلك القليل جدا من السكر والدهون.
ومع ذلك، فالناس الذين يشربون 4 علب في الأسبوع (أو أكثر)، و الذين لديهم نمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي الغير صحي، سوف يعانون من زيادة الدهون في منطقة البطن، والتي تشكل تهديدا مباشرا لحالته الصحية.
المشروبات الموجهة للحمية في السوبر ماركت تحتوي على جرعات عالية جدا من المحليات. إذا كنا نستهلكها باستمرار ، فهذا يمكن أن يتداخل مع حاسة التذوق لدينا ، فيجعلنا غير قادرين على إدراك الطعم الحلو الطبيعي من الفاكهة، على سبيل المثال.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
إذا كنت تشرب علبة من المشروبات الغازية اللايت في اليوم، فيجب أن تعرف أن ستكون 36٪ أكثر عرضة للمعاناة من السكري من النوع 2.
وهذا وفقا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة، فهذا النوع من المشروبات يزيد من ضغط الدم والكولسترول السيئ، وكما تعلمون، اضافة الى الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
عدم وجود قيمة غذائية
المشروبات الغازية لها نكهة ممتعة و هي الاكثرشعبية وخاصة خلال فصل الصيف، في وجبات الأسرة أو في الحفلات مع الأصدقاء.
ومع ذلك، فإنها لا تجلب لأجسامنا لا الفيتامينات ولا المعادن. إنها تحتوي على المنشطات التي تؤثر على عدد من الوظائف الأساسية لدينا، وتعزز العطش، بدلا من تلبية ترطيب الجسم و اسكات العطش .
وهذه هي الخصائص للمشروبات الغازية التقليدية و اللايت على حد السواء .
الصداع
إذا كنت كثيرا ما تعاني من الصداع النصفي والصداع، فمن المهم تجنب شرب المياه الغازية، سواء عادية أو "خفيفة".
تلف الأسنان
إحدى الدراسات التي نشرت في دورية "طب الأسنان العام" فإن المشروبات الغازية تسرع تآكل الأسنان، وتضعف المينا. ويرجع ذلك إلى حامض الستريك الوارد فيها الذي له تأثير الضار على الأسنان .
إذا كنت تفكر في أن تبدأ من اليوم تجنب المشروبات الغازية ، ابتسامتك سوف تكون في غاية الامتنان لك !
تلف العظام
إذا كنت امرأة، وبدأ ت لديك مشاكل العظام، فيجب أن تتوقفي فورا عن شرب المياه الغازية.
وبالإضافة إلى ذلك، فالمشروبات الغازية "الايت " تشارك أيضا في اهتراء كتلة العظام، وخاصة في منطقة الورك. و يفضل بالتالي استهلاك المياه الصالحة للشرب بدل المشروبات الغازية المعتادة.
تأذي القلب
زيادة خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية عن طريق الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية الخفيفة و العادية ، لأن هذه المشروبات تزيد من الكولسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم.
فعلينا أن نضع في اعتبارنا أن المشروبات الغازية هي سيئة لصحتنا و أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية . و علاقتنا بها أشبه بإدمان لا غير .
ولا يجب علينا أن ننخدع بكلمة light في المشروبات الغازية و الكثير من المنتجات الأخرى ، لأنها تشكل خطرا على صحتنا .
وغالبا ما تكون مشروبات اللايت الدايت هي الأرجح لأنها من المفترض أن تحتوي على كمية أقل من السكر، و ستكون أكثر صحة.
في حين أننا نعلم جميعا أن المشروبات الغازية غير صحية، و مع هذا نحن نشربها بانتظام بسبب مذاقها الذي يرضينا، ونحن على ثقة من أن استهلاكها من وقت لآخر ليس ضار جدا لصحتنا.
ومع ذلك، فمن المهم أن نأخذ في عين الاعتبار عدة عوامل.
إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن، فأفضل شيء نفعله هو عدم استهلاك المشروبات الغازية، وخاصة المشروبات الغازية التي توصف باللايت , بسبب أنها بدلا من أن تساعدك على فقدان الوزن، فهي تزيد الدهون في منطقة البطن.
نحن ندعوك القراءة كل شيء في الموضوع عن عن المشروبات الغازية الخفيفة اللايت والمخاطر التي تشكلها على صحتك.
المشروبات الغازية للدايت "light" ليست خفيفة كما تعتقد
وجدت دراسة أجرتها جامعة تكساس أن المشروبات الغازية الخفيفة ليست متباينة من المشروبات الغازية الأخرى.ولكن الأكثر إثارة للدهشة، هو أنها تسبب زيادة في حجم ووجود الدهون في منطقة البطن.
هذه الدراسة التي استمرت تسع سنوات، وقد حللت أكثر من 900 حالات للمستهلكين في جميع أنحاء الولايات المتحدة والمكسيك وأوروبا، وكانت النتائج المستغربة على أقل تقدير.
تم تقسيم المتطوعين إلى ثلاث مجموعات تجريبية:
أولئك الذين يستهلكون المشروبات الغازية "اللايت " في بعض الأحيان (1-3 مرات في الأسبوع).
أولئك الذين يستهلكون المشروبات الغازية "الخفيفة" بانتظام (أكثر من 5 مرات في الأسبوع).
أولئك الذين لم يستهلكون المشروبات الغازية
كان الذين يستهلكون من 2-3 أكواب من المشروبات الغازية الخفيفة في الأسبوع يعانون منزيادة قدرها 2،54 حتي 5 سم في محيط الخصر.
أولئك الذين كانوا يتناولوها بانتظام فوصلوا بين 7.61 سم أو أكثر خلال فترة الدراسة بأكملها.
أخيرا، أولئك الذين لم يستهلكوا المشروبات الغازية، زاد محيط الخصر لديهم بين 0 و 2 سم على الأكثر. وكانت أنماط حياتهم جيدة جدا، وأنهم كانوا يستهلكون سوى الحد الأدنى من السكر،و لا يشمل نظامهم بدائل المحليات الضارة في المشروبات الخفيفة .
ما هي النتائج المستخلصة من هذه البيانات؟
المشروبات الغازية اللايت تحتويعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية.وقد كشف شارون فاولر، مدير الدراسة أن المشروبات الغازية "الخفيفة " ترتبط مباشرة بأمراض خطيرة مثل السكري واحتشاء عضلة القلب والسمنة.
من الواضح، أن أسلوب حياة الناس له دور في زيادة وزنهم. استهلاك المشروبات "الخفيفة" (2 علب شهريا) تقريبا لا يكون له أي نتيجة سيئة ، خاصة إذا كان الشخص لديه حياة نشطة، ويستهلك القليل جدا من السكر والدهون.
ومع ذلك، فالناس الذين يشربون 4 علب في الأسبوع (أو أكثر)، و الذين لديهم نمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي الغير صحي، سوف يعانون من زيادة الدهون في منطقة البطن، والتي تشكل تهديدا مباشرا لحالته الصحية.
مخاطر أخرى من المشروبات الغازية للدايت
المحليات
المشروبات الموجهة للحمية في السوبر ماركت تحتوي على جرعات عالية جدا من المحليات. إذا كنا نستهلكها باستمرار ، فهذا يمكن أن يتداخل مع حاسة التذوق لدينا ، فيجعلنا غير قادرين على إدراك الطعم الحلو الطبيعي من الفاكهة، على سبيل المثال.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
إذا كنت تشرب علبة من المشروبات الغازية اللايت في اليوم، فيجب أن تعرف أن ستكون 36٪ أكثر عرضة للمعاناة من السكري من النوع 2.
وهذا وفقا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة، فهذا النوع من المشروبات يزيد من ضغط الدم والكولسترول السيئ، وكما تعلمون، اضافة الى الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
عدم وجود قيمة غذائية
المشروبات الغازية لها نكهة ممتعة و هي الاكثرشعبية وخاصة خلال فصل الصيف، في وجبات الأسرة أو في الحفلات مع الأصدقاء.
ومع ذلك، فإنها لا تجلب لأجسامنا لا الفيتامينات ولا المعادن. إنها تحتوي على المنشطات التي تؤثر على عدد من الوظائف الأساسية لدينا، وتعزز العطش، بدلا من تلبية ترطيب الجسم و اسكات العطش .
وهذه هي الخصائص للمشروبات الغازية التقليدية و اللايت على حد السواء .
الصداع
إذا كنت كثيرا ما تعاني من الصداع النصفي والصداع، فمن المهم تجنب شرب المياه الغازية، سواء عادية أو "خفيفة".
تلف الأسنان
إحدى الدراسات التي نشرت في دورية "طب الأسنان العام" فإن المشروبات الغازية تسرع تآكل الأسنان، وتضعف المينا. ويرجع ذلك إلى حامض الستريك الوارد فيها الذي له تأثير الضار على الأسنان .
إذا كنت تفكر في أن تبدأ من اليوم تجنب المشروبات الغازية ، ابتسامتك سوف تكون في غاية الامتنان لك !
تلف العظام
إذا كنت امرأة، وبدأ ت لديك مشاكل العظام، فيجب أن تتوقفي فورا عن شرب المياه الغازية.
وبالإضافة إلى ذلك، فالمشروبات الغازية "الايت " تشارك أيضا في اهتراء كتلة العظام، وخاصة في منطقة الورك. و يفضل بالتالي استهلاك المياه الصالحة للشرب بدل المشروبات الغازية المعتادة.
تأذي القلب
كيف للمشروبات الدايت أن تؤثر على قلبك؟
زيادة خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية عن طريق الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية الخفيفة و العادية ، لأن هذه المشروبات تزيد من الكولسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم.
فعلينا أن نضع في اعتبارنا أن المشروبات الغازية هي سيئة لصحتنا و أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية . و علاقتنا بها أشبه بإدمان لا غير .
ولا يجب علينا أن ننخدع بكلمة light في المشروبات الغازية و الكثير من المنتجات الأخرى ، لأنها تشكل خطرا على صحتنا .
محتويات الموضوع
0 تعليقات
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).