الرئيسية / / قواعد الأكل الصحي الطبيعي -2-Rules of healthy eating

قواعد الأكل الصحي الطبيعي -2-Rules of healthy eating


تطبيق قواعد الأكل الطبيعي فوراً !



لقد تعلمت الكثير في هذه المرحلة :
·       أنت تعرف الآن ما هي المهارات المطلوبة لتصبح من ذوي النمط الطبيعي في الآكل .
·       أنت تعرف الآن أن معتقداتك وسلوكك قد تحتاج إلى بعض التعديل .
·       أنت ترى الآن أن "شعورك" بمشاعرك هو الطريقة الوحيدة للتخلص من النمط الانفعالي في الآكل وتحقيق السعادة الحقيقية .
·       أنت تفهم الآن معنى الرعاية الذاتية الفعالة والحقيقية .
·       لقد تطورت الآن وعياً أكبر لكيفية مواجهة ظروف الأكل المختلفة .

رجيم صحي : قواعد الأكل الطبيعي -2-



إن مفتاح التغيير يبدأ بعمل بواحد : القيام بأمر صغير تختاره أنت من بين ما يستميلك من لائحة الأمور التالية .
·        حاول التواصل مع جوعك الجسدي .
·        اتصل بصديق و أخبرة أن لديك مشكلة أكل .
·        أزح الميزان جانباً ً.
·        ارفض أن تقارن جسمك بأي جسم أخر .
·        اعترف بالحقيقة لشخص لم تكن صادقاً معه .
·        رتب موعداً لمراجعة معالج نفساني .
·        قرر بنفسك ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل .
·        تخلص من بعض الثياب التي لا يناسبك مقاسها أو قصّها واشتر بديلاً عنها يعجبك .
·        أصغ جيداً للثرثرة في ذهنك وتأكد ما إذا كانت صحيحة أو منطقية .
·        اكتب لائحة بالأشياء التي تحبها أو تكرهها فيما يتعلق بمعيشتك .
·         استسلم للبكاء إذا احتجت له .
·        انظر إلى جسمك في المرآة  وامنح نفسك قبلة تقدير .
·        انضم إلى مجموعة دعم لتدعمك في إتباع  نهج أكل لا يعتمد على الحمية .
·        واجه حقيقة أو حقائق ما كنت تخفيها عن نفسك .
·        ارم جميع كتب الحمية .
·        واجه أي مشاعر مزعجة .
·        رتب موعداً لإجراء فحص صحي .
·        اضحك واسخر من فكرة الأطعمة "الجيدة " و "السيئة "  .
·        واجه العالم بآرائك .



تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون