الرئيسية / / رجيم ياسر نصار:علاج الأفكار

رجيم ياسر نصار:علاج الأفكار

رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع
ويركز العلاج على تغيير أفكار الشخص بهدف تغيير سلوكه ومشاعره السلبية .

ببساطة إن معتقداتك التي تعي وجودها لديك والتي لا تعي وجودها لديك تحدد مشاعرك وسلوكك .

غير معتقداتك تتغير مشاعرك ويتغير سلوكك , أبق على معتقداتك الحالية , تبقى مشاعرك على حالها ويبقى سلوكك على حاله , ولكن يحدث التغيير ( في المعتقدات ثم في المشاعر ومن ثم في السلوك ) بهذا الترتيب دائماً .

ولكن تغيير المعتقدات يأتي دائماً قبل تغيير المشاعر والسلوك , وتصعب علينا ملاحظة هذه المسألة لأننا نعيش المعتقدات والمشاعر والسلوك بالتزامن تقريباً مما يصعب علينا ملاحظة أن المعتقدات تأتي أولا أي أنها تولد المشاعر والسلوك .   
كيف اكون رشيقة : علاج الأفكار





قد تأكل دون وعي في كثير من الأحيان بالرغم من أنك بتفكر في بعض الأحيان قبل الأكل في صنف الطعام .

لكي يصبح نمطك في الأكل " طبيعياً " يجب أن تبني لنفسك شبكة من المعتقدات التي تعزز الأكل " الطبيعي " ويجب أن تفكر بالطعام كما يفكر فيه الأشخاص
ذوو النمط " الطبيعي " في الأكل .

إن تغيير مشاعرك وتصرفاتك حيال الأكل , سيأتي كنتيجة مباشرة لإصلاح
معتقداتك و على سبيل المثال : 

  إذا كنت ذي نمط " تقنيني " في الأكل وكنت تعتقد أن الخس أفضل من الكيك من حيث النوعية   فأنت ستختار ( وهذا تصرف ) الخس , وهذا الخيار قد يولد لديك شعوراً بالحرمان من الكيك .

وإذا كنت ذي نمط " انفعالي / قسري " في الأكل , وكنت تظن أن " الكيك " ألذ من الخس فأنت ستختار (وهذا تصرف ) الكيك , مما قد يشعرك بالذنب .

ولكن إذا كنت ذا نمط " طبيعي " في الأكل , فلابد أنك تعتقد بأن للطعام قيمة غذائية ثابتة ومؤكدة ولكنه ليس شيئاً مغرياً ولا يمكن مقاومته من قبل أي إنسان !
ولهذا فإنك ستختار ( وهذا تصرف ) تناول الخس أو الكيك معتمداً على رغبتك في
الأكل , وأيا كان خيارك , فلن تشعر بأي شيء تجاه القرار الصحيح الذي اتخذته بالرغم من أنه قد تكون لديك مشاعر سلبية أو إيجابية حول أي من الصنفين ( الكيك أو الخس ) فربما تكون لا تحب تناول الكيك لشدة حلاوة مذاقه أو تحب تناوله وتجده شهياً , أو تكون تحب تناول الخس لأنه مقرمش وطازج , أو تشعر بالخيبة عندما يقدم لك لأنه ذابل ومر المذاق .

تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون