العناصر الغذائية تناول الفواكه والخضراوات Nutrients

تناول الفواكه والخضراوات

هناك مصادر أخرى كثيرة للعناصر الغذائية النباتية بخلاف الشيكولاتة والكاكاو. حيث يمكنك الحصول على الكثير من العناصر الغذائية النباتية المرتفع (تذكر أن هذا هو مقياس الكمية الإجمالية للكيماويات النباتية العلاجية في الأطعمة النباتية). فإذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة النباتية ، فلن تحصل أبداً على ما يكفيك من هذه العناصر الغذائية العلاجية. كما أن تناول الأطعمة الكاملة الحقيقة غير المعالجة ذات الحمل السكري المنخفض ومؤشر العناصر الغذائية المرتفع طريقة أخرى مهمة لتقليل الالتهاب في جسدك. وإذا لم تتناول الأطعمة عالية الجودة ، فستصاب بالالتهاب والبدانة.

على سبيل المثال ، أثبتت الدراسات أن نفس كمية السعرات الحرارية الآتية من وجبات الطعام السريع تؤدي إلى التهاب وتوتر تأكسدي أكثر من تلك الآتية من الوجبات المحتوية على فواكه وخضراوات تحتوي على هذه العناصر الغذائية النباتية المهمة. مرة أخرى ، العبرة ليست بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وإنما مصدر هذه السعرات هو الشيء المهم في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، والوصول لمعدل أيض صحي ، وتقليل الالتهاب. والنظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية النباتية ضروري إذا كنت تريد إنقاص وزنك. وتعتبر وصفة الأيض الفائق هي هذا النظام بعينه.

محتويات الموضوع