تطبيق قواعد الأكل الطبيعي فوراً !



لقد تعلمت الكثير في هذه المرحلة :
·       أنت تعرف الآن ما هي المهارات المطلوبة لتصبح من ذوي النمط الطبيعي في الآكل .
·       أنت تعرف الآن أن معتقداتك وسلوكك قد تحتاج إلى بعض التعديل .
·       أنت ترى الآن أن "شعورك" بمشاعرك هو الطريقة الوحيدة للتخلص من النمط الانفعالي في الآكل وتحقيق السعادة الحقيقية .
·       أنت تفهم الآن معنى الرعاية الذاتية الفعالة والحقيقية .
·       لقد تطورت الآن وعياً أكبر لكيفية مواجهة ظروف الأكل المختلفة .

رجيم صحي : قواعد الأكل الطبيعي -2-



إن مفتاح التغيير يبدأ بعمل بواحد : القيام بأمر صغير تختاره أنت من بين ما يستميلك من لائحة الأمور التالية .
·        حاول التواصل مع جوعك الجسدي .
·        اتصل بصديق و أخبرة أن لديك مشكلة أكل .
·        أزح الميزان جانباً ً.
·        ارفض أن تقارن جسمك بأي جسم أخر .
·        اعترف بالحقيقة لشخص لم تكن صادقاً معه .
·        رتب موعداً لمراجعة معالج نفساني .
·        قرر بنفسك ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل .
·        تخلص من بعض الثياب التي لا يناسبك مقاسها أو قصّها واشتر بديلاً عنها يعجبك .
·        أصغ جيداً للثرثرة في ذهنك وتأكد ما إذا كانت صحيحة أو منطقية .
·        اكتب لائحة بالأشياء التي تحبها أو تكرهها فيما يتعلق بمعيشتك .
·         استسلم للبكاء إذا احتجت له .
·        انظر إلى جسمك في المرآة  وامنح نفسك قبلة تقدير .
·        انضم إلى مجموعة دعم لتدعمك في إتباع  نهج أكل لا يعتمد على الحمية .
·        واجه حقيقة أو حقائق ما كنت تخفيها عن نفسك .
·        ارم جميع كتب الحمية .
·        واجه أي مشاعر مزعجة .
·        رتب موعداً لإجراء فحص صحي .
·        اضحك واسخر من فكرة الأطعمة "الجيدة " و "السيئة "  .
·        واجه العالم بآرائك .