قواعد الأكل الصحي الطبيعي -2-Rules of healthy eating

تطبيق قواعد الأكل الطبيعي فوراً !

لقد تعلمت الكثير في هذه المرحلة :

·       أنت تعرف الآن ما هي المهارات المطلوبة لتصبح من ذوي النمط الطبيعي في الآكل .

·       أنت تعرف الآن أن معتقداتك وسلوكك قد تحتاج إلى بعض التعديل .

·       أنت ترى الآن أن "شعورك" بمشاعرك هو الطريقة الوحيدة للتخلص من النمط الانفعالي في الآكل وتحقيق السعادة الحقيقية .

·       أنت تفهم الآن معنى الرعاية الذاتية الفعالة والحقيقية .

·       لقد تطورت الآن وعياً أكبر لكيفية مواجهة ظروف الأكل المختلفة .

إن مفتاح التغيير يبدأ بعمل بواحد : القيام بأمر صغير تختاره أنت من بين ما يستميلك من لائحة الأمور التالية .

·        حاول التواصل مع جوعك الجسدي .

·        اتصل بصديق و أخبرة أن لديك مشكلة أكل .

·        أزح الميزان جانباً ً.

·        ارفض أن تقارن جسمك بأي جسم أخر .

·        اعترف بالحقيقة لشخص لم تكن صادقاً معه .

·        رتب موعداً لمراجعة معالج نفساني .

·        قرر بنفسك ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل .

·        تخلص من بعض الثياب التي لا يناسبك مقاسها أو قصّها واشتر بديلاً عنها يعجبك .

·        أصغ جيداً للثرثرة في ذهنك وتأكد ما إذا كانت صحيحة أو منطقية .

·        اكتب لائحة بالأشياء التي تحبها أو تكرهها فيما يتعلق بمعيشتك .

·         استسلم للبكاء إذا احتجت له .

·        انظر إلى جسمك في المرآة  وامنح نفسك قبلة تقدير .

·        انضم إلى مجموعة دعم لتدعمك في إتباع  نهج أكل لا يعتمد على الحمية .

·        واجه حقيقة أو حقائق ما كنت تخفيها عن نفسك .

·        ارم جميع كتب الحمية .

·        واجه أي مشاعر مزعجة .

·        رتب موعداً لإجراء فحص صحي .

·        اضحك واسخر من فكرة الأطعمة "الجيدة " و "السيئة "  .

·        واجه العالم بآرائك .

محتويات الموضوع