التمتع بالحياة : تقنية توقف وتمتع بالحياة بوعي The enjoyment of life

 تقنية توقف وتمتع بالحياة بوعي 




قد تمثل التمشية نشاطا جيدا كبديل لتناول الطعام بدافع التوتر,لكنك ربما تود القيام بالتمشية بشكل متيقظ, لأنها تجعلك تركز فقط على شي أخر غير الطعام, ولكنها أيضا تساعدك على الهدوء وإعادة التوازن لنفسك.  
كيف انحف دون رجيم :  تقنية توقف وتمتع بالحياة بوعي





كيف تختلف التمشية بوعي عن التمشية العادية؟ حسنا, أثناء قيامك بنزهة. لاحظ المشاهد الطبيعية, وانظر حولك, ولا تسرع في التمشية, وركز انتباهك على قدمك وهي تصدم بالأرض. أغلق عينيك لدقيقة وركز انتباهك على ما تسمعه. ثم افتح عينيك, وانظر بتمعن في كل شيء من حولك, واستخدم كل أحاسيسك, ولاحظ ما تشاهده وكأنك تصف المنظر لشخص أعمى. أتسمع دقات قلبك؟ أتسمع أنفاسك؟ عندما تستوقف ثرثرة عقلك, وتركز على أحاسيسك, ستصبح هادئا بشكل أكبر. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في تناول الطعام بدافع الانفعال, لا تذهب لمجرد نزهة- اذهب للتمشية بوعي.

0 تعليقات