كيف أتخلص من المعتقدات و الوساوس الغير عقلانية ؟

 كيف أتخلص من المعتقدات و الوساوس الغير عقلانية وهل يمكن استبدالها بآخرى عقلانية ؟
إذا كانت لديك مجموعة من المعتقدات المفيدة والفعالة فإنك ستستطيع أن تتخذ القرارات الصحيحة اللازمة لك , وفي كل مرة تتخذ فيها قراراً صحيحاً , تسجل لنفسك هدفاً يساعدك على الربح في الحياة .





كيف أتخلص من المعتقدات و الوساوس الغير عقلانية  ؟


هل تمتلك مخزن للمعتقدات ؟


إليك عملية القياس الرائعة هذه , وأنا أسميها " مخزن المعتقدات " خطرت لي هذه العملية عندما احتجت لشراء ملابس جديدة , فدخلت إلى المحل بملابسي القديمة المملة وخرجت منه بملابس جديدة وجذابة , على الأقل بالنسبة لي و " مخزن المعتقدات " الذي ذكرته لك , هائل الحجم ويحتوى على جميع الأفكار العقلانية التي قد تخطر أو لا تخطر ببالك , في هذا المخزن هناك إشارة على كل ممر , وهي تدلك على نوع المعتقد الذي يحتويه الممر وعلى الفئة العامة والفئة الفرعية اللتين ينتمي إليهما هذا المعتقد :

دين مظهر سياسة إجهاض وزن طعام فن موسيقى تقدير الذات جنس تربية الأطفال حرب ... الخ .
 وكل ما عليك فعله هو إحضار معتقداتك القديمة الغير عقلانية و التي تود التخلص منها إلى هذا المخزن , والتجول في الممرات ذهاباً وإياباً بحثاً عن معتقدات منطقية تناسبك , خذ وقتك في البحث ولا تستعجل , فهناك عدد غير منتهي من المبادئ التي يمكنك الاختيار    منها , ويمكنك أن تجرب كل اعتقاد على حدى  لترى إذا كان اعتناقه يناسبك , وإذا لم تجد الاعتقاد المناسب تابع البحث حتى تجده وتشعر أنه مفصل على قياسك تماماً , وهناك أيضا مكتب لخدمة الزبائن حيث تجد أخصائياً بإمكانك أن تطلب مساعدته كي يرشدك إلى الاتجاه الصحيح ! وإذا لم تجد الاعتقاد المناسب بالرغم من كل هذا , يمكن للأخصائي مساعدتك في تفصيل اعتقاد جديد يناسبك .

هل سترمي المعتقدات التي لا تنفع في سلة المهملات


ماذا تنتظر ؟ إذا كنت تعرف أن معتقداتك الحالية لا تنفعك , اجمعها وتوجه بها إلى "مخزن المعتقدات " ! وتذكر أنك ستحصل على ثلاثة أشياء جديدة مقابل كل معتقد قديم تبدله , لأنك حين تغير معتقداتك ستتغير مشاعرك وتصرفاتك نحو الأفضل هي أيضا .
تغيير معتقداتك هو أمر أساسي يسهل عليك تغيير نمط أكلك إلى نمط " طبيعي " في الأكل , بتغيير مشاعرك وتصرفاتك هذين العنصرين ( مشاعرك وتصرفاتك ) يشكلان نقطتين من النقاط الثلاث التي يتألف منها المثلث السلوكي الإدراكي , ولأن مشاعرك تكون متجذرة بقوة في نفسك قد تجد صعوبة في تغييرها قبل تغيير معتقداتك , فستتمكن من الخروج من الحالات الشعورية المزعجة بسهولة أكثر .

غيّر مزاجك بإستحضار الذكريات السعيدة


استمر في محاولة تغيير مزاجك إلى مزاج أفضل من خلال حصر تركيزك على الذكرى السعيدة , وتعمق في تذكر التفاصيل التي أفرحتك في ذلك الوقت , دعها تتسرب إلى جميع أعضائك كالنور الأبيض , تغيير شعورك لكي تبرهن لنفسك أنك قادر على السيطرة على مشاعرك , فهذا يعني أن شعورك بالحزن قوي جداً , وأنك لا تستطيع تغيير شعورك .


0 تعليقات