كيف يمكنني أن أتعرف بالضبط على معتقداتي المرتبطة بالطعام وطريقة الأكل والوزن وجسمي؟

كيف يمكنني أن أتعرف بالضبط على معتقداتي المرتبطة بالطعام وطريقة الأكل والوزن وجسمي؟

إن التعرف على اعتقاد معين يسمى بلغة علم النفس السلوكي – المعرفي وضع هذا الاعتقاد ضمن إطار , وهذا يعني وصفة أو شرح ماهيته . 

 وإليك هنا بعض الملاحظات المساعدة على التعرف إلى معتقداتك ووضعها ضمن إطار معين :

• احرص دائماً على أن تكون معتقداتك : بسيطة وقصيرة ومباشرة . لا تحاول أن تزحم عدداً كبيراً من الأفكار في اعتقاد واحد .

• استخدم في معتقداتك الزمن الحاضر وأفعال مثل : أحب – أكره – أرغب – أتمنى .

• عندما تتعرف على معتقدات جديدة حاول أن تجعلها إيجابية لا سلبية وهذا من خلال التخلي عن صيغة النفي السلبية مثل : لا يمكنني , لا أستطيع , لن يحصل , لا ينبغي.

• فكر في أطر لمعتقداتك كما لو أنك تفكر في اختيار لون معين لتطلي به غرفتك , الأغلب أنك ستكون أكثر تحديداً وتطلب منه دهاناً ذهبياً باهتاً أو أصفر متوهجاً كنور الشمس .

محتويات الموضوع