رجيم ياسر نصار : تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1

تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1
عندما تواجهك صعوبة في التخلص من الأفكار التي تدفعك لتناول الطعام, حاول التركيز على أحاسيسك.
1/حدد نوع الرائحة التي تشمها.
2/تعرف على صوتين تسمعها.
3/صف ثلاثة أحاسيس تشعر بها, درجة الحرارة, وملمس السترة التي تريدها ووضعية قدمك على الأرض
4/تعرف على أربعة ألوان تراها.
5/ ابدأ في ترديد خمسة أشياء تراها أمامك في داخل نفسك. 
كيف اتخلص من الوزن الزائد : تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-



عندما تنتهي من فعل هذا,من المرجح أنك لن تفكر في أي شي ولا حتى في الطعام – إلا إذا كان يوجد طعام أمامك.إذا ظللت تفكر في الطعام.كرر كل خطوة مما سبق حتى تلاحظ أنك لم تعد تفكر في رغبتك لتناول الطعام

0 تعليقات