تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1
عندما تواجهك صعوبة في التخلص من الأفكار
التي تدفعك لتناول الطعام, حاول التركيز على أحاسيسك.
1/حدد نوع الرائحة التي تشمها.
2/تعرف على صوتين تسمعها.
3/صف ثلاثة أحاسيس تشعر بها, درجة الحرارة,
وملمس السترة التي تريدها ووضعية قدمك على الأرض
4/تعرف على أربعة ألوان تراها.
5/ ابدأ في ترديد خمسة أشياء تراها أمامك
في داخل نفسك.
عندما تنتهي من فعل هذا,من المرجح أنك لن
تفكر في أي شي ولا حتى في الطعام – إلا إذا كان يوجد طعام أمامك.إذا ظللت تفكر في
الطعام.كرر كل خطوة مما سبق حتى تلاحظ أنك لم تعد تفكر في رغبتك لتناول الطعام
محتويات الموضوع
0 تعليقات
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).