رجيم ياسر نصار: تقنية تنفس التطهير

 تقنية تنفس التطهير تتجسد هذه التقنية في التغلب عن الرغبة الشدية في الأكل من خلال تمارين للتنفس المتقطع الذي سيساعدك على التخلص من كل السلبيات .

تقنية تنفس التطهير:

يعد هذا تمرينا جيدا لمن يفرطون في تناول الطعام, ويرغبون في التخلص من الأفكار السلبية أو المخاوف:

1.    قف أو اجلس بطريقة مريحة.

2.    تنفس بعمق وببطء من أنفك

3.    أمسك هذا التنفس لثوان قليلة.

4.    أخرج كمية قليلة من الهواء من خلال فتحة صغيرة من فمك بقوة. ثم أخرج النفس بالكامل في دفعات صغيرة من الهواء بنفس الطريقة. استمر في القيام بهذا حتى تخرج كل الملوثات والأفكار السامة والمخاوف من رئتيك من خلال هذه النفخات الصغيرة القوية. وتخيل كل الأفكار السامة والمخاوف التي سقطت على الأرض من جراء هذا.

5.    كرر القيام بالخطوات من 2إلى 4 من 6إلى 10 مرات.

محتويات الموضوع