ماهي القاعدة الرئيسية في الامتلاء والاكتفاء  



الامتلاء والاكتفاء هما ردا فعل طبيعيان وصحيان على الجوع , في حين أن الشعور بالاكتفاء هو رد الفعل الوحيد على الحاجة الملحة إلى طعام معين , فإذا كنت تتمتع بعلاقة طبيعية مع الأكل فإن تناول القليل من الطعام الذي تشتهيه سيجعلك تشعر بالرضا والاكتفاء , ولكن هذا لا يعني أنك لن ترغب بالمزيد منه , إذا أعجبك طعمه , لن تشعر بالمتعة ذاتها : في كثير من الأحيان أثناء تناولك الطعام تشعر بأنك قد أشبعت شهيتك لطعام معين , ولكنك بالرغم من هذا تستمر في الأكل لأنك تكون مازال جائعاً.  

كيف أخسر وزني بسرعة : ماهي القاعدة الرئيسية في الامتلاء والاكتفاء




إن الإحساس " بالكفاية " من أي نشاط , يختلف من شخص إلى آخر , فالقدر الذي يكفيك من مشاهدة التلفاز قد لا يكفي شخص آخر .     



فعندما لا تتواصل مع حاجات ورغبات جسمك , لن تدرك حد الكفاية ( الخاص بك ) من الأشياء وخاصة الطعام , ومشكلة عدم معرفة حد الكفاية أو الامتلاء من الأكل هي مشكلة ممتدة من مرحلة الطفولة , فإذا شجع الأهل أطفالهم على التناغم مع حاجات أجسامهم وإشاراتها الدالة على الاكتفاء أو الامتلاء , فسينشأون على هذا النمط من التواصل مع أجسادهم , يبلغون سن الرشد , سيتجذر فيهم هذا التواصل مع أجسامهم .   




ولكن إذا تجاهل الأهل أو تحدوا إشارات جسم طفلهم حول الاكتفاء أو الامتلاء فسينشأ الأخير على عدم فهم هذه الإشارات أو على تجاهلها وتحديها , حتى بعد بلوغه سن الرشد .