رجيم ياسر نصار :الجوع الإنفعالي

كيف أخسر وزني ؟ أحيانا رغم أنك تريدين فقدان الوزن بسرعة ,للمحافظة على رشاقة جسمك , إلا أن هناك إحساس متكرر بداخلك يثير الرغبة لديك في أكل المزيد دون دراية , هذا الإحساس يندرج تحت إسم الجوع الإنفعالي .  


كيف أخسر وزني :الجوع الإنفعالي




مفهوم الجوع الإنفعالي:

1/تتولد الرغبة في تناول الطعام فجأة وبقوة كبيرة في غمضة عين يتحول إحساسك بالجوع من صفر إلى عشرة في لحظات.
2/تصبح متقبلا جدا للاقتراحات (على سبيل المثال. تخبرك زميلتك في العمل بأنها ذاهبة للحصول على كعكة محلاة وتكتشفين فجأة أنك تريد واحدة أنت الأخرى)
3/يتزايد شعورك بالجوع مع تزايد مشاعر معينة. خاصة التوتر.
4/لا يمكنك التفكير في اختيارك يصبح شعورك بالجوع قويا جدا.
5/يبدو شعورك بالجوع وكأنه يدفعك لتناول الطعام بلا وعى مما يعني,ألا تتذوق الطعام الذي تأكله بطريقة أليه تلقائية.
6/ترغب في تناول نوع معين من الطعام.مثل الشيكولاتة أو الأطعمة السريعة,شيء من شأنه أن يمنح الشعور بالامتلاء.
7/ من الصعب الوصول للشعور بالشبع, ويبدو الأمر كأنه لا يتعلق بمقدار الطعام الموجود بمعدتك.

8/ غالبا ما تنتابك فكرة أنك ستشعر بالذنب بعد تناول الطعام. وكثيرا ما تواجهه الشعور بالذنب, بعدما أنهيت تناول الطعام.

0 تعليقات