رجيم ياسر نصار : تقنية خلق لحظات الوعي

 تقنية خلق لحظات الوعي

تدرب على جعل الوعي التام نشاطا روتينيا يوميا.مثل غسل أسنانك أو غسيل الأطباق أو ركوب الدراجة .فمن المرجح أنك تفعل هذه الأشياء كثيرا حتى أصبح جسدك يفعلها تلقائيا فبدلا من أن تفعل هذه الأنشطة بطريقة, كن متيقظا تمام عند القيام بها . راقب الفقاعات ورائحة الصابون أثناء غسيل الأطباق, وركز على حركة يديك أثناء قيادتك للسيارة .  
كيف انحف دون رجيم : تقنية خلق لحظات الوعي




ركز على كل المشاعر والأحاسيس اليومية. كيف يمكنك أن تبتعد عن الأفكار التي تدفعك لتناول الطعام بدافع الانفعال؟ الإجابة الصحيحة هي أن توجه تركيزك على أفعالك, وبعيدا عن أفكارك. ركز انتباهك على ما كان جسدك يفعله ويشعر به- مثل المشي أو التمدد, أو كيف أن ماء غسيل الأطباق دافئ على يديك.

0 تعليقات