رجيم ياسر نصار/ ماذا لو شعرت بأنني أصبحت مدمناً على ممارست الرياضة؟


الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية :
ماذا لو شعرت بأنني أصبحت مدمناً على ممارستها ؟؟

·        الركض والمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لعدة كيلومترات إضافية لمجرد أنك أكلت من الطعام أكثر مما ينبغي .
·        إضافة الأوزان التي تتخطى مقدرتك العضلية لمجرد رغبتك في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
·        إطالة مدة التمارين الرياضية إلى حد يؤدي إلى تشنج عضلاتك وشعورك بالإجهاد الشديد أو الدوار .
·        مواصلة التمرين حتى بعد إصابتك بأذى جسدي أو شعورك بالألم .
·        عدم تفويتك لممارسة التمارين أبداً ومهما كانت الظروف  .
·        قضاء وقت أطول وأطول في ممارسة التمارين الرياضية , وهذا على حساب نشاطات أخرى .
·        إجبار نفسك على ممارسة التمارين حتى عندما تكون مريضاً .



·        عدم السماح لنفسك بأن تأكل حين تجوع أو حين تشتهي طعاماً معيناً , ما لم تقم بماارسة التمارين .
·        القيام بتكثيف برنامجك الرياضي لمجرد أن وزنك قد ازداد كيلوغراماً واحداً .
·        تجاهلك للعلاقات الاجتماعية لأنك تمضي الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة .
·        فقدانك للمتعة أو شبة فقدنها بعد إنجازاك لأي شيء آخر غير ممارسة التمارين الرياضية والاجتهاد لجعل جسمك جسماً مثالياً .

·        قيامك بشكل منتظم بإلغاء أنشطة ممتعة لك -  أو قيامك  بتجنبها -  من أجل ممارسة التمارين الرياضية .

0 تعليقات