رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟

ما الذي أحتاجه لكيّ أتمكّن  من التعامل مع مشاعري بشكل فعّال ؟؟

·       المشاعر ليست حقائق ولذلك أستطيع تغييرها من خلال تغيير معتقداتي .

·       من طبيعة المشاعر أنها تحضر وتغيب .

·       المشاعر رسائل , بمعنى أنني إذا عرفت ما أشعر به فإن هذا سيحسن حياتي .

·       ليست هناك مشاعر يستحيل تحمّلها بمساعدة الآخرين ومساعدتي لنفسي .

·       إن لجوئي للآخرين للمساعدة في شأن مشاعري سوف يمنعني من اللجوء إلى الإفراط في الطعام أو إلى التقليل منه في سبيل مداواة جروحي العاطفية .

·       إن تعلمي لكيفية التعامل مع مشاعري يحتاج إلى الوقت والمهارة والممارسة والصبر والتعاطف مع نفسي .

·       لا يمكن تصنيف المشاعر تحت مسميات "الجيدة" أو "السيئة " إنها مشاعر وحسب .

·       أنا أتقبل كل مشاعري دون أن أحكم عليها .

·       أياً ما أشعر به أو أتعامل معه من مشاعري , فهو ما يشعر به الملايين من البشر مثلي .

·       إذا كنت مهتماً بمشاعري وأقدرها حق قدرها فهذا يعني أنني سأتعلم كيف أطور حياتي .

·       لا أحتاج أن أفعل أي شيء فيما يخص مشاعري , بإمكاني ببساطة أن أشعر بها .

·       لا عيب على الإطلاق في تعبيري عن أي من مشاعري للآخرين .

·       لن أترك الفرصة للآخرين لكي يشعرونني بالوضاعة أو الخجل في أي شأن يتعلق بمشاعري .

·       مشاعري هي مشاعري أنا ولا يمكن لأي كان أن يعلمني ماذا يجب أن أشعر أو لا أشعر به .

·       لا ضير في أن أشرك الآخرين بمشاعري حتى لو أشعرهم هذا الأمر بعدم الرّاحة .

·       إنني أتولى المسؤولية الكاملة عن مشاعري وأتوقع أن يفعل الآخرون كذلك فيما يخص مشاعرهم .

·       سأحاول أن أتعامل مع مشاعري وأتوقع من الآخرين أن يفعلوا الأمر ذاته فيما يخص مشاعرهم .

·       لا يحق لأي كان أن يجعلني أشعر بأي شيء معين .

·       باستطاعتي أن أتعلم السيطرة على مشاعري والتعبير عنها كما أحتاج .

·       أنا أعطي نفسي الإذن أو الحق بأن أشعر بأي شعور ينتابني .

·       ليس من العدل أن ينظر الآخرون إلى مشاعري على أنها عبء عليهم .  

محتويات الموضوع