رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟



ما الذي أحتاجه لكيّ أتمكّن  من التعامل مع مشاعري بشكل فعّال ؟؟

·       المشاعر ليست حقائق ولذلك أستطيع تغييرها من خلال تغيير معتقداتي .
·       من طبيعة المشاعر أنها تحضر وتغيب .
·       المشاعر رسائل , بمعنى أنني إذا عرفت ما أشعر به فإن هذا سيحسن حياتي .
·       ليست هناك مشاعر يستحيل تحمّلها بمساعدة الآخرين ومساعدتي لنفسي .
·       إن لجوئي للآخرين للمساعدة في شأن مشاعري سوف يمنعني من اللجوء إلى الإفراط في الطعام أو إلى التقليل منه في سبيل مداواة جروحي العاطفية .
·       إن تعلمي لكيفية التعامل مع مشاعري يحتاج إلى الوقت والمهارة والممارسة والصبر والتعاطف مع نفسي .

كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال ؟

·       لا يمكن تصنيف المشاعر تحت مسميات "الجيدة" أو "السيئة " إنها مشاعر وحسب .
·       أنا أتقبل كل مشاعري دون أن أحكم عليها .
·       أياً ما أشعر به أو أتعامل معه من مشاعري , فهو ما يشعر به الملايين من البشر مثلي .
·       إذا كنت مهتماً بمشاعري وأقدرها حق قدرها فهذا يعني أنني سأتعلم كيف أطور حياتي .
·       لا أحتاج أن أفعل أي شيء فيما يخص مشاعري , بإمكاني ببساطة أن أشعر بها .
·       لا عيب على الإطلاق في تعبيري عن أي من مشاعري للآخرين .
·       لن أترك الفرصة للآخرين لكي يشعرونني بالوضاعة أو الخجل في أي شأن يتعلق بمشاعري .
·       مشاعري هي مشاعري أنا ولا يمكن لأي كان أن يعلمني ماذا يجب أن أشعر أو لا أشعر به .
·       لا ضير في أن أشرك الآخرين بمشاعري حتى لو أشعرهم هذا الأمر بعدم الرّاحة .


·       إنني أتولى المسؤولية الكاملة عن مشاعري وأتوقع أن يفعل الآخرون كذلك فيما يخص مشاعرهم .
·       سأحاول أن أتعامل مع مشاعري وأتوقع من الآخرين أن يفعلوا الأمر ذاته فيما يخص مشاعرهم .
·       لا يحق لأي كان أن يجعلني أشعر بأي شيء معين .
·       باستطاعتي أن أتعلم السيطرة على مشاعري والتعبير عنها كما أحتاج .
·       أنا أعطي نفسي الإذن أو الحق بأن أشعر بأي شعور ينتابني .
·       ليس من العدل أن ينظر الآخرون إلى مشاعري على أنها عبء عليهم .  


0 تعليقات