‏إظهار الرسائل ذات التسميات العلاج النفسي للسمنة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات العلاج النفسي للسمنة. إظهار كافة الرسائل
رجيم ياسر نصار: كيف تكون الرعاية الجسدية الجيدة
رجيم ياسر نصار: كيف تكون الرعاية الجسدية الجيدة

كيف تكون الرعاية الجسدية الجيدة إن العناية الذاتية بالصحة الجسدية تتضمن العناصر التالية (لكنها لا تقتصر عليها ): ·        النظاف...

رجيم ياسر نصار/ تمارين للتعرف على الإحساس بالشبع
رجيم ياسر نصار/ تمارين للتعرف على الإحساس بالشبع

تمارين التناغم مع الجوع ·         اسأل نفسك في أوقات متفاوتة من النهار إذا ما كنت جائعاً , ثم أعط هذا الجوع رقماً تقييمياً (10= جائع...

رجيم ياسر نصار/ ماذا لو شعرت بأنني أصبحت مدمناً على ممارست الرياضة؟
رجيم ياسر نصار/ ماذا لو شعرت بأنني أصبحت مدمناً على ممارست الرياضة؟

الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية : ماذا لو شعرت بأنني أصبحت مدمناً على ممارستها ؟؟ ·         الركض والمشي أو السباحة أو ركوب ال...

رجيم ياسر نصار : تمارين التناغم مع الجوع
رجيم ياسر نصار : تمارين التناغم مع الجوع

 تمارين التناغم مع الجوع ·         اسأل نفسك في أوقات متفاوتة من النهار إذا ما كنت جائعاً , ثم أعط هذا الجوع رقماً تقييمياً (10= جائ...

رجيم ياسر نصار: تقنية تنفس التطهير
رجيم ياسر نصار: تقنية تنفس التطهير

 تقنية تنفس التطهير تتجسد هذه التقنية في التغلب عن الرغبة الشدية في الأكل من خلال تمارين للتنفس المتقطع الذي سيساعدك على التخلص من كل السل...

رجيم ياسر نصار: تقنية تغيير المسار
رجيم ياسر نصار: تقنية تغيير المسار

 كيف انحف دون رجيم هذه ال تقنية تساعدك على تغيير المسار من التفكير في الأكل إلى التفكير بطريقة إيجابية , عبر تحديد وحهة آخرى مغا يرة فيه...

رجيم ياسر نصار : تقنية الوعي الروحي
رجيم ياسر نصار : تقنية الوعي الروحي

 كيف انحف دون رجيم هذه التقنية تتحدث مع الوعي الروحي بداخلك , قوة ايمانك بأن دعاءك لله قادر أن ي عطيك القو ة للتخلص من مرض إلتهام الطعام...

رجيم ياسر نصار : تقنية التنفس المنشط
رجيم ياسر نصار : تقنية التنفس المنشط

تقنية التنفس المنشط:  يعد هذا تمرينا جيدا لمن يفرطون في تناول الأطعمة السريعة للحصول على الطاقة, أو للمماطلة, أو عندما يشعرون بالملل: ...

رجيم ياسر نصار : تقنية التغير بوعي
رجيم ياسر نصار : تقنية التغير بوعي

تقنية التغير بوعي. الخطوة الأولى هي التأمل الواعي. خلال هذه المرحلة لا تحاول أن تقلل أو تتجنب تناول الطعام بدافع الحصول على الراحة. وك...

رجيم ياسر نصار : تقنية التخلي
رجيم ياسر نصار : تقنية التخلي

كيف اتخلص من الوزن الزائد  بتقنية التخلي التخلي هو فعل تحرر فيه من رغبتك في التحكم بالموقف:أن تتوقف عن التفكير في الأفضل لك وتبدأ في الت...

رجيم ياسر نصار  : تقنية التأمل بتركيز
رجيم ياسر نصار : تقنية التأمل بتركيز

تقنية التأمل بتركيز: واحدة من طرق التأمل هي أن تركز كل انتباهك على شي واحد من الممكن أن يكون صورة أو هدفا. انظر إليه بالفعل. وصفه لنفسك....

رجيم ياسر نصار: تقنية التأمل الواعي
رجيم ياسر نصار: تقنية التأمل الواعي

تساعدك تقنيات التأمل الواعي بشكل رائع على التعامل مع رغبتك القوية في تناول الطعام بدافع الانفعال.لاحظ أن هذه الآليات لا تزيل بشكل تام ال...

رجيم ياسر نصار  : تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1
رجيم ياسر نصار : تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1

تقنية اعتمد على أحاسيسك5-4-3-2-1 عندما تواجهك صعوبة في التخلص من الأفكار التي تدفعك لتناول الطعام, حاول التركيز على أحاسيسك. 1/حدد نوع...

رجيم ياسر نصار ; عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية
رجيم ياسر نصار ; عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية

عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية  ليست هناك عبارات موحّدة تنطبق على جميع الناس وجميع الحالات , إلا أنه في حال كان أفراد ع...

; قواعد الاكل الصحي  في النمط الطبيعي-1-Rules of healthy eating
; قواعد الاكل الصحي في النمط الطبيعي-1-Rules of healthy eating

القاعدة الأولى للاكل الصحي : كل فقط إذا كنت جائعاً أو في حال اشتهيت نوعاً محدداً من الطعام . إذا أردت أن تتبع هذه القاعدة , يجب أن...

قواعد الأكل الصحي الطبيعي -2-Rules of healthy eating
قواعد الأكل الصحي الطبيعي -2-Rules of healthy eating

تطبيق قواعد الأكل الطبيعي فوراً ! لقد تعلمت الكثير في هذه المرحلة : ·        أنت تعرف الآن ما هي المهارات المطلوبة لتصبح من ذو...

 اعراض التوتر والقلق الجسدية Symptoms of stress and anxiety physical
اعراض التوتر والقلق الجسدية Symptoms of stress and anxiety physical

 اعراض التوتر والقلق الجسدية عندما يكون العقل متوترا  و قلقا بشكل مزمن , يختل توازن الهرمونات , ومن الممكن أن يكون لأي من هذه الاختلا...

 الفراغ الداخلي والسمنة What is the internal vacuum
الفراغ الداخلي والسمنة What is the internal vacuum

ثمة سبب لزيادة الوزن غالبا ما ينسى ؟ ماهو الفراغ الداخلي ؟ الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا كان يسمن ،فهو لعدم وجود إرادة ، بل هو ...

رجيم ياسر نصار  : تقنية التأمل بالترنيم
رجيم ياسر نصار : تقنية التأمل بالترنيم

تقنية التأمل بالترنيم:    وفي هذا النوع من التأمل, تجعل تركيزك كله على صوت ما أو أصوات متعددة. الهدف من الترنيم هو أن تبعد تفكيرك عن ...

رجيم ياسر نصار : العلاج  بالتأمل
رجيم ياسر نصار : العلاج بالتأمل

العلاج  بالتأمل ربما حاولت جاهدا أن تبعد التفكير في كعكة الجبن الموجودة داخل الثلاجة عن عقلك, ربما حاولت تجاهلها, أو حاولت تظاهر بأنك ...

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون