الرئيسية / / الفراغ الداخلي والسمنة What is the internal vacuum

الفراغ الداخلي والسمنة What is the internal vacuum


ثمة سبب لزيادة الوزن غالبا ما ينسى ؟

ماهو الفراغ الداخلي ؟ الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا كان يسمن ،فهو لعدم وجود إرادة، بل هو بسبب الجشع  أو لأن أجسامنا  دائما في حالة جوع . أنا لا أقول أن هذا خطأ تماما. قد تكون هناك بعض الحقيقة في ذلك، إذا كنت تميل إلى كسب الوزن.

ولكن ما ننساه  في كثير من الأحيان هو تأثير الفراغ الداخلي والجوع العاطفي، الذي يختلف من الجوع الفيزيولوجي، في زيادة الوزن. وعلى وجه الخصوص تأثير الفراغ الداخلي. ساوضح كل شيء في هذه المقالة .


ما الفراغ الداخلي؟

قد تشعر في بعض الأحيان بوجود فجوة في معدتك، مع أنك تناولت وجبتك  أو لم تكن لديك شعور بأنك جائع؟

هل تشعر أحيانا بالحاجة إلى ملء المعدة أكثر ، وأحيانا حتى تشعر بألم في المعدة؟

هل تشعر أحيانا أنه حتى لو كنت تأكل لتهدئة الجوع الخاص بك، يبدو دائما أن هذه الفجوة حاضرة وتشجعك على تناول الطعام أكثر من الطبيعي ؟

هل تميل إلى وجبة خفيفة عدة مرات دون الإحساس  بالجوع أثناء النهار؟


 هل تشعر أن لديك أعراض الأكل القهري أو الشراهة عند تناول الطعام؟

هل تشعر شعورا بالفراغ عندما تكون وحيدا أوإذا تركك الأصدقاء أو العائلة ؟

هل تشعر أحيانا أنك تستخدم  الغذاء لإسكات  شيء ما بداخلك؟

إذا أجبت بنعم على اثنين أو أكثر من هذه الأسئلة، فمن المحتمل أنك  تشعر بهذا الفراغ في الداخلي .

في الواقع، فإن الفراغ الداخلي هو إحساس في الجسم غير سار نسبيا، وعادة ما يكون على مستوى المعدة، والذي يدفعنا إلى بعض السلوكيات في محاولة لملئها .


قد تكون هذه السلوكيات حاجة لرؤية الكثير من الناس ,  أو البقاء منعزلا  بقدر الإمكان، أو التسوق القهري، أخذ الكحول أو المخدرات،  و خصوصا أن نأكل أكثر من الاحتياجات الفسيولوجية لدينا.

سأتحدث  لكم عن  الطعام لأنه موضوع المدونة . ولكن ما أقوله عن الطعام  هو أيضا صالح لأنواع السلوكات الأخرى .

الفكرة الشائعة هي أن نحاول استخدام عناصر خارجية لملء هذا الفراغ الداخلي. المشكلة هي أنك يمكن في بعض الأحيان الحصول على انطباع أنه يمكننا ملء هذا الفراغ، ولكنه في الواقع هو مجرد وهم. الفراغ الداخلي لا يزال هناك وسيظهر في أوقات أخرى. سنعود إلى هذه النقطة لاحقا .





من أين يأتي هذا الفراغ الداخلي؟

يرتبط هذا الفراغ الداخلي بشكل وثيق بعدم وجود الحب. ولكن ليس عدم وجود أي حب. هناك نقص في حب الذات بالتحديد.

يمكننا تحديد هذا عندما نرى في كثير من الأحيان الناس الذين لا يشعرون  بأنهم محبوبين من قبل الآخرين، أو الذين يخشون من عدم تقبل الأخرين وحبهم لهم  ، و الذين يشعرون أن حب الآخرين هو الذي من شأنه إنهاء هذا الفراغ في الداخل.

على ما يبدو ... لأنه عندما رأينا الشعور بالخذلان وعدم وجود الحب من جهة أخرى، يعود الفراغ الداخلي. وأحيانا، على الرغم من أننا يمكن أن نكونوا  محبوبين من قبل كثير من الناس، ولكن الفراغ الداخلي لا يزال متواجد .


 في الواقع، لا أحد يستطيع ملء الفراغ الذي بداخلنا  بالنسبة لنا. الطريقة الوحيدة لملء هذا الفراغ الداخلي على نحو مستدام هو تطوير حب الذات. هذا هو الحل فقط وفقط. سنرى لاحقا كيف.

ويرتبط هذا الفراغ الداخلي في الواقع بإصابة في الماضي. ومن الممكن ان تكون لديك تجارب في طفولتك جعلتك تشعر برغبة التخلي أو رفض الذات .

كما أنها كثيرا ما ترتبط بالأم لأنها  الشخص المرافق الأقوى لنا خلال السنوات الأولى من الطفولة. ولكن يمكن أيضا أن تكون مرتبطة بالأب أو غيرهما من الناس في السنوات الأولى من الطفولة .



الطفل، منذ ولادته، يتعلم مفاهيم اللسق والانفصال في المواضيع والسوكات من حوله . و  يتعلم في نفس الوقت تطوير حب الذات. إذا كان هذا  التطور لا ينمو  بشكل صحيح أو هناك بعض العراقيل  التي تعطل التنمية السليمة، يمكن للطفل أن يبقى بهذا النقص و الاصابة والشعور بعدم وجود حب الذات، وبالتالي الفراغ الداخلي، طوال حياته.

إذا كان لديه شعور بأنه لم يتلقى من الحب  بما فيه الكفاية، لذلك فإنه من المحتمل أن يستنتج بأنه لا يرغب فيه , وبالتالي يفقد حب الذات .



ما هو دور الفراغ الداخلي في زيادة الوزن؟

كما قلنا من قبل، هذا الشعور بالفراغ الداخلي يمكن أن يكون مزعج . و الشخص يقوم باستخدام السلوكيات لقمع هذا الشعور. ثم إنه يمكن أن يستخدم الطعام و المواد الغذائية في محاولة لملء هذا الفراغ. وهذا أمر مفهوم إذا جعلنا اتصال هذا مع الأم في مرحلة الطفولة. كونها عادة الأم من تقوم بتغذية الطفل.

وبالتالي يمكن أن ينظر إلى  الغذاء باعتباره رمزا للالتزام والشفاء. و اللاوعي  يمكن بعد ذلك  أن يستخدم هذا الأسلوب في محاولة لسد نقص في الحب .


 والسكر والدهون بشكل خاص يجعلان من الشخص يشعر بالشفاء والسلوان. وهذا هو السبب في أننا في بعض الأحيان نريد أن نأكل أشياء حلوة ودهنية عندما نشعر بهذا الفراغ في الداخل.

هل يمكن أن نفهم الآن لماذا يمكنك أن تشعر في بعض الأحيان بحب الأكل عندما تكون وحيدا، أو عندما تكون لديك انفصال عن شخص اخر ، أو يقال لك  شيء مؤذ.

الغذاء يأتي  في محاولة لإصلاح الضرر وعدم وجود الحب كما خلع الملابس. إلا أن خلع الملابس لا شفاء منه حقا للجروح .


ولكن هل يمكن أن تتساءل كيف يمكن ان يؤثر هذا على زيادة الوزن؟ حسنا، لأنه ببساطة عند تناول الطعام لملء هذا الفراغ في الداخل، أنت كنت لا تأكل وفقا للجوع والشبع الخاص بك. و يمكنك أن تأكل أكثر مما تحتاج حقا. وهذا  يكون لديك المزيد من المخاطر بالاصابة بالسمنة و زيادة الوزن.

وإذا كان على رأس ذلك، يمكنك محاولة ملء هذا الفراغ الداخلي بالأطعمة الدهنية والسكرية، فزيادة الوزن ستكون مدعمة بشكل أفضل .

 كيفية التغلب عن الشعور بالفراغ الداخلي (وبالتالي فقدان الوزن)؟

إذا كنا نريد فعلا انهاء الشعوربالفراغ الداخلي  ، علينا ضبط المشكلة الأساسية، وليس مجرد وضع ضمادة.

أفضل طريقة لألا نشعر بالفراغ داخل هو التوقف عن تناول الطعام في محاولة لملء ذلك، من خلال تطوير حب الذات. ليس عدم وجود علاقات عاطفية وقضاء المزيد من الوقت مع الناس  يمكن أن يكون السبب الوحيد لحب الناس لك و حبك لنفسك . والحب من الآخرين هو ليس نفسه حبك لذاتك . ولكن  عليك  تطوير هذا الحب الداخلي الخاص بك.

حب الذات يمكن تعلمها تدريجيا مع الحلول الممكنة. ليس هناك معجزة وطريقة فريدة يمكن أن تزيد من حب الذات في 48 ساعة. هذا هو الشيء الذي يجب أن  تعلمه وأن يتعزز عندك  مع مرور الوقت .



أقترح لك العديد من الحلول التي سيكون لها نتائج جيدة جدا. ولكن أدعوك  لإيجاد وسائل أخرى لديك لتعزيز المزيد من الحب لك.

تطوير حب الذات ينطوي على تعلم طرق الاستمتاع، أن نحب على حد سواء ما نحن عليه  جسديا وعقليا، لقبول أنفسنا كما نحن وبغض النظر عن ما نقوم به. وهذا يعني أيضا احترام النفس ، واحترام احتياجاتها واحتياجات أجسامنا .

 
الشعورالجيد طوال الوقت، حتى عندما تكون لوحدك . و هذا الشعور هو الرضى والاحساس بعلاقة حب بينك وبين نفسك وبين خالقك .

تطوير حب الذات هو أن تكون قادرا على القول "أنا أحبك" أمام المرآة، وقبل كل شيء التفكير. انها رعاية ذاتية في المقام الأول لنفسك، وليس فقط من أجل الآخرين .


  الحب هو الذي يجعلك أنيقة  أو جميلة، حتى مع وجود بضعة الكيلوغرامات الإضافية. ويمكن أيضا أن يسبب لك  تناول الطعام الجيد و الطبيعي ، ون تكون رغبتك في إنقاص الوزن لسد عيون الآخرين، ولكن لأنك  تستحقين ذلك.

 وهذا يسمح بمعالجة النفس والرفض المباشر  إلى العودة إلى الماضي و مصدر المشكلة، في اللاوعي، وتحويل العبارة  "أنا لا أحب نفسي " إلى "أنا أحب نفسي".


 على سبيل المثال، تكرارهذه العبارات كل صباح مثل "أنا أحب نفسي كما أنا"، "أنا شخص عظيم"، "أحب جسدي كما هو" أو "أنا أحترم نفسي وأحترم جسدي لأنهما يستحقان الاحترام مني ". وسيبدو الامر أكثر صعوبة إذا قلتها أمام المرآة. أنا احترام الوتيرة الخاصة بي على الرغم من كل شيء.

هذه هي التمارين التي ليس من السهل القيام بها. حتى إذا كنت لا تستطيع القول لنفسك  "أنا أحب نفسي " في المرآة، يمكنك أن تبدأ أولا بالقول "أنا أحب نفسي أكثر من ذي قبل" دون مرآة.


 ويمكنك بعد ذلك زيادة الصعوبة في القول ، حتى يصبح الأسهل بالنسبة لك. حتى لو كنت لا تعتقد و تؤمن بذلك في البداية، و هذا  من الطبيعي . لكن كلما قمت بذلك، كلما ينتهي التفكير بك بالخير و بأنك أفضل  .

يمكنك أيضا قراءة الكتب أو المقالات حول حب الذات. هناك ثروة من المعلومات والنصائح المتاحة بحيث يمكنك تعلم حجز  مساحة الفراغ الداخلي وجعلها مليئة بحب الذات و الجسم، وتفقد بذلك الكيلوغرامات العاطفية و تحصل على الرشاقة .



تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون