الرئيسية / / رجيم ياسر نصار ; عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية

رجيم ياسر نصار ; عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية



عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية


 ليست هناك عبارات موحّدة تنطبق على جميع الناس وجميع الحالات , إلا أنه في حال كان أفراد عائلتك يحاولون إحباط جهودك كي لا تصبح شخصاً ذا نمط طبيعي في الأكل , فهناك بعض الردود التي بإمكانك إتباعها كما هي أو تعديلها لتتناسب مع موقف محدد تواجهه , تذكر بأن هذه اقتراحات تختص بتغيير علاقاتك مع الآخرين , ستجد أنك في معظم الحالات لن تستطيع ان تغيّر إلا نفسك , وأحياناً –أو ربما غالباً – لن يكون لديك شيء لتقوله لأنك منهمك باستثمار طاقتك الإيجابية الداخلية والقيام بكل ما تعلم أنه لصالحك .

ما يمكنك أن تقوله لرفض الطعام المقدم لك أو المصنوع خصيصاً لك :
·        " شكراً , أعلم أنك حضرت هذا الطعام خصيصاً لي , لكنني لست جائعاً  الآن " .
·        " أرغب بأخذ الطعام معي إلى البيت لأتناوله لاحقاً وأستمتع به عندما أجوع " .
·        " إذا تناولته الآن سيكون مجرد هدر لأنني متخم كثيراً لدرجة أنني لأن أستمتع به " .
·        أقدر لك أنك حضرت لي هذا الطعام وحقاً يصعب عليّ أن أرفضه , لكني مضطر ".
·        " أرجو أن لا تظن أن رفضي يعني أنني لا أقدر الجهد الذي بذلته , في تحضير هذا الطعام " .
·        " سأتناول  لقمة واحدة وسأحتفظ  بالباقي  لوقت لاحق ".
·        " شكرا لتفهمك , لكن لا يمكنني أن آكل هذا الآن " .

رجيم صحي ; عبارات تستطيع استخدامها في مواقف عائلية




ردك على التعليقات التي تنتقد تناولك كمية قليلة من الطعام :


·        أعرف أنك قلق عليّ , لكنني  الآن راشد , لذا فلا داعي لقلقك هذا " .
·        صدقني , سآكل حين أجوع " .
·        " يزعجني أن تركز على ما آكله ".
·        " لا أكون مرتاحاً عندما تصر على أن آكل , لذا فسأقدر لك أن تتوقف عن هذا ".
·        أحاول أن أستمع لحاجة جسمي وحالياً أنا مكتف ".
·        " لست جائعاً الآن , ربما أجوع لاحقاً ".
·        إنني كأي شخص ذي نمط طبيعي في الأكل , آكل عندما أجوع وأمتنع عندما لا أكون جائعاً ".
·        أفضل التحدث عن شيء آخر غير الطعام ".
·        علاجي يعتمد على قراءة الرسائل التي يطلقها جسمي وهي  تحدد لي أوقات وجباتي ونوعية تلك الوجبات ".






ردك على التعليقات التي تنتقد تناولك كمية كبيرة من الطعام


·        " أعرف أنك تقلق عليّ , لكنني أنا الآن راشد , فلا داعي لقلقك عليّ ".
·        إنني جائع فعلاً الآن ".
·        إنني أستمتع لجسمي وهو يعلن متى يكتفي ".
·        سأتوقف عن الآكل عندما أشبع "
·        إنني أفرط في الآكل أحياناً  , وأنا أعمل على التخفيف من هذا الأمر ".
·        لا أكون مرتاحاً أثناء تركيزك على أكلي ".
·        أفهمك جيداً , لكنني أنزعج أثناء تركيزك على أكلي فقط , وعندما أنزعج أحياناً أكل أكثر".


ردك على من ينتقد وزنك زيادة أو نقصاناً


·        " لا أكون مرتاحاً عندما تعلق على ازدياد أو نقصان وزني ".
·        " أفهم قصدك جيداً لكنني أفضل ألا تعلق على وزني وسأشرح لك السبب بكل سرور ".
·        أنا حساس جداً تجاه وزني وسماع التعليقات حول هذا الأمر يزعجني ".
·        نعم , لقد نقص أو ازداد وزني, لكنني لا أحبذ أن يكون هذا محور النقاش ".
·        سأكون سعيداً أكثر إن لم تتطرق لوزني ".
·        أعرف جيداً أن وزني قد زاد أو نقص , لكنني لا أحبذ أن نتحدث عنه ".
·         نعم , أنني أعاني من مسألة وزني وأتلقى المساعدة لتخطي المشكلة ".




تعليقك عندما يكون الحديث الدائر على طاولة الطعام فقط عن الطعام أو الحمية



·        " هل شاهد أحدكم مؤخراً أفلاماً جيدة أو قرأ أي كتاب مسلّ ؟" .
·        هل هناك شخص آخر مثلي يجد صعوبة في الاستمتاع بالأكل , عندما يكون الطعام هو كل ما نتحدث عنه ؟".
·        أودّ تعلم وصفة الطعام القليلة الدسم , لكن دعونا ننتظر إلى ما بعد تناول العشاء".
·        " لنر كم باستطاعتنا الصمود دون التطرق لموضوع الطعام أو الحمية ".
·        من الصعب عليّ الاستمتاع بطعامي مع كل هذا الحديث الدائر عن الدهون والوحدات الحرارية ".
·        أفضل التركيز على ما آكله عوضاً عن التركيز على ما لا آكله ". 


تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون