تقنية التنفس المريح الأعصاب:
يعد هذا تمرينا جيدا لمن يأكلون للتخلص من بعض الأحاسيس القوية.
استخدم هذه الآلية عندما تشعر بضيق في
التنفس, أو القلق, أو عندما تفقد السيطرة على أعصابك:
1.
ابدأ التمرين باسترخاء عضلات الرقبة والأكتاف.
4.
أطلق الزفير من خلال شفتين مضمومتين, وأخرج الهواء بطريقة طبيعية. لست
مضطرا لتغيير طريقتك في التنفس.أو أن تدفع الهواء بقوة خارج رئتيك.
5.
تذكر منظر الفقاقيع الهوائية
6.
قم بذلك مرة أخرى. واستمر في القيام به حتى تشعر بأنك هدأت.
محتويات الموضوع
0 تعليقات
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).