الرئيسية / / رجيم ياسر نصار :لا تفطر و سوف يزداد وزنك؟

رجيم ياسر نصار :لا تفطر و سوف يزداد وزنك؟

البيولوجيا وراء النظام الغذائي للسومو

هناك بعض الطرق المحددة التي تجعل النظام الغذائي للسومو يؤدي بالناس العاديين إلى اكتساب كميات وزن خارقة , أولاها أن مصارعي السومو لا يتناولون وجبة الإفطار أبداً , فهم يستيقظون , وأول شيء يفعلونه هو البدء في التدريب بنشاط وعنفوان .
فهذا الجمع بين تفويت وجبة الإفطار والتدريب العنيف لمدة خمس ساعات يعني أنه عندما يحين وقت تناول الطعام , فإنهم يكونون في شدة الجوع , وبالتالي , يفرطون في الأكل , فهم يتناولون طعاماً أكثر كثيراً مما يحتاجونه ليشعروا بالشبع .  


ولكن لتحقيق أفضل صحة وفقد للوزن , فإننا بحاجة إلى تناول الإفطار , وتوزيع تناولنا للطعام بالتساوي على مدار اليوم , وألا نأكل لمدة لا تقل عن ساعتين قبل خلودنا للنوم ,
فقد وجدت دراسة حديثة أن حوالي 3000 شخص ممن فقدوا متوسط 70 رطلاً , واستمروا على ذلك لمدة ست سنوات كانوا يتناولون طعام الإفطار  بانتظام , ولم يكن هناك إلا 4 بالمائة فقط ممن لم يتناولوا طعام الإفطار  أبداً هم الذين ظلوا على أوزانهم دون زيادة .   
كيف انقص الكرش و الأرداف : لا تفطر و سوف يزداد وزنك؟




وكان الفارق الوحيد بين المجموعتين هو أن أفراد المجموعة التي فقدت وزناً كانوا يتناولون طعام الإفطار ولم يكن أفراد المجموعة الأخرى يفعلون ذلك , فكلتاهما استهلكت نفس العدد من السعرات الحرارية ونفس نوعيات الطعام , وقد اتضح أنه ليس فقط نوعية السعرات الحرارية التي نستهلكها هي المهمة في إنقاص الوزن والإبقاء علية , ولكن وقت تناول الطعام في اليوم مهم كذلك .
ثمة نقطة مهمة أخرى , وهي أن مصارعي السومو يخلدون للنوم بعد تناولهم للطعام مباشرة تقريباً , فالنوم بمجرد انتهائك من الطعام يعد طريقة مؤكدة لتراكم الأرطال ,  
 


فأثناء النوم , تكون أجسامنا في وضع العلاج والإصلاح , ووضع التخزين والنمو , ومن لدية أبناء مراهقون يعلم أنهم يستيقظون في الصباح أطول مما كانوا علية قبل نومهم , وهذا لأنهم ينتجون في نومهم قدراً أكبر من هرمون النمو , وأنت أيضاًً تنتج المزيد من هرمون النمو وأنت نائم , والمشكلة أننا بمجرد أن ننتهي من النمو , نبدأ في اكتساب الوزن الزائد .
يقلل الجسم من سرعة الأيض أثناء النوم , وأي طعام لم يهضم ومتبق في جسمك يخزن ليستخدم فيما بعد , وكيف يتم تخزينه ليستخدم بعد ذلك ؟ عادة كدهون .  
فإذا أمكنك تجنب تناول الطعام لمدة ساعتين أو ثلاث قبل موعد النوم , فإنك تعطي جسمك الوقت الذي يحتاجه لهضم الطعام , وبهذه الطريقة , عندما تنام , فإنك لا تخزن السعرات الحرارية التي استهلكها نوا كدهون , بل إنك تحرقها لتبقى على وظائفها , جسمك فعالة أثناء الاستيقاظ .


تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون