الرئيسية / / رجيم ياسر نصار : تقنية خلق لحظات الوعي

رجيم ياسر نصار : تقنية خلق لحظات الوعي

 تقنية خلق لحظات الوعي

تدرب على جعل الوعي التام نشاطا روتينيا يوميا.مثل غسل أسنانك أو غسيل الأطباق أو ركوب الدراجة .فمن المرجح أنك تفعل هذه الأشياء كثيرا حتى أصبح جسدك يفعلها تلقائيا فبدلا من أن تفعل هذه الأنشطة بطريقة, كن متيقظا تمام عند القيام بها . راقب الفقاعات ورائحة الصابون أثناء غسيل الأطباق, وركز على حركة يديك أثناء قيادتك للسيارة .  
كيف انحف دون رجيم : تقنية خلق لحظات الوعي




ركز على كل المشاعر والأحاسيس اليومية. كيف يمكنك أن تبتعد عن الأفكار التي تدفعك لتناول الطعام بدافع الانفعال؟ الإجابة الصحيحة هي أن توجه تركيزك على أفعالك, وبعيدا عن أفكارك. ركز انتباهك على ما كان جسدك يفعله ويشعر به- مثل المشي أو التمدد, أو كيف أن ماء غسيل الأطباق دافئ على يديك.

تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون