الرئيسية / / رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟

رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟



ما الذي أحتاجه لكيّ أتمكّن  من التعامل مع مشاعري بشكل فعّال ؟؟

·       المشاعر ليست حقائق ولذلك أستطيع تغييرها من خلال تغيير معتقداتي .
·       من طبيعة المشاعر أنها تحضر وتغيب .
·       المشاعر رسائل , بمعنى أنني إذا عرفت ما أشعر به فإن هذا سيحسن حياتي .
·       ليست هناك مشاعر يستحيل تحمّلها بمساعدة الآخرين ومساعدتي لنفسي .
·       إن لجوئي للآخرين للمساعدة في شأن مشاعري سوف يمنعني من اللجوء إلى الإفراط في الطعام أو إلى التقليل منه في سبيل مداواة جروحي العاطفية .
·       إن تعلمي لكيفية التعامل مع مشاعري يحتاج إلى الوقت والمهارة والممارسة والصبر والتعاطف مع نفسي .

كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال ؟

·       لا يمكن تصنيف المشاعر تحت مسميات "الجيدة" أو "السيئة " إنها مشاعر وحسب .
·       أنا أتقبل كل مشاعري دون أن أحكم عليها .
·       أياً ما أشعر به أو أتعامل معه من مشاعري , فهو ما يشعر به الملايين من البشر مثلي .
·       إذا كنت مهتماً بمشاعري وأقدرها حق قدرها فهذا يعني أنني سأتعلم كيف أطور حياتي .
·       لا أحتاج أن أفعل أي شيء فيما يخص مشاعري , بإمكاني ببساطة أن أشعر بها .
·       لا عيب على الإطلاق في تعبيري عن أي من مشاعري للآخرين .
·       لن أترك الفرصة للآخرين لكي يشعرونني بالوضاعة أو الخجل في أي شأن يتعلق بمشاعري .
·       مشاعري هي مشاعري أنا ولا يمكن لأي كان أن يعلمني ماذا يجب أن أشعر أو لا أشعر به .
·       لا ضير في أن أشرك الآخرين بمشاعري حتى لو أشعرهم هذا الأمر بعدم الرّاحة .


·       إنني أتولى المسؤولية الكاملة عن مشاعري وأتوقع أن يفعل الآخرون كذلك فيما يخص مشاعرهم .
·       سأحاول أن أتعامل مع مشاعري وأتوقع من الآخرين أن يفعلوا الأمر ذاته فيما يخص مشاعرهم .
·       لا يحق لأي كان أن يجعلني أشعر بأي شيء معين .
·       باستطاعتي أن أتعلم السيطرة على مشاعري والتعبير عنها كما أحتاج .
·       أنا أعطي نفسي الإذن أو الحق بأن أشعر بأي شعور ينتابني .
·       ليس من العدل أن ينظر الآخرون إلى مشاعري على أنها عبء عليهم .  


تنبيه/ممنوع نسخ أي موضوع من المدونة دون ارفاق رابط الموضوع الأصلي
شارك المقال

ليست هناك تعليقات

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار و يشرفنا تلقي تعليقاتكم للتحفييز بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

جميع الحقوق محفوظة لــ طريق الرشاقة 2016 © تصميم كن مدون